当前积累积分210
连续坚持天数21 天
历史最高纪录21 天
近 30 天训练热力环 (绿:运动 | 紫:休息 | 灰:未记录)
今日核心任务 2026-07-09 (周四)
  • 开合跳 (热身)全身有氧
    组 × 秒
  • 自重深蹲腿臀
    组 × 次
  • 靠墙静蹲腿部
    组 × 秒
  • 臀桥核心与臀部
    组 × 次
  • 平板支撑腰腹核心
    组 × 秒
  • 死虫式腰腹核心
    组 × 次
  • 腹肌轮腰腹核心
    组 × 次
围度与体重录入
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